Seniortræning: 3 grunde til at få kroppen i bevægelse

Denne artikel er sponsoreret af fysiskform.dk

Det er sundt for alle at være fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen. Med træning kan man bl.a. forebygge en lang række livsstilssygdomme og få et godt mentalt helbred. Det kan personer over 65 år selvfølgelig også.

Det er naturligt, at knogler og muskler bliver svagere med alderen. Derfor er det vigtigt, at du bruger dine muskler dagligt, så du kan få en god balance rent fysisk – men også mentalt. Her får du tre grunde til at gå i gang med seniortræning:

1. Forebyggelse af fald

Med seniortræning kan du opretholde din muskelmasse og holde dine knogler sunde. Både konditionstræning og styrketræning vil være godt for dig. Det kan fx være gåture, løbeture og vægtløftning. Men det er også vigtige at kombinere disse træningsformer med balancetræning.

Øvelser på balancebræt kan fx være med til at gøre din bevægelighed bedre eller vedligeholde den. Ved at inkorporere balanceøvelser i din seniortræning reducerer du risikoen for at falde, og du vil fungere bedre hver dag, så du kan tage vare på dig selv og dermed få en god livskvalitet.

2. Godt humør

Når du bevæger din krop, frigives dopamin og endorfiner i hjernen. En frigivelse af dopamin og endorfiner giver lykkefølelse. Det betyder, at seniortræning kan få dig i godt humør og give dig smertelindring.

Vælger du at gå en lang gåtur, hvor solen skinner ned på dig og varmer dig, så kan du regne med at få endnu større lykkefølelse, da sollys og naturen også er med til at frigive dopamin. Og med regelmæssig seniortræning holder du humøret oppe, hvilket giver dig energi til at blive ved med at træne. Så du kommer ind i en god cirkel.

3. Forebyggelse af ensomhed

Seniorer rammes ofte af ensomhed. Ensomhed påvirker din mentale sundhed negativt og kan ødelægge din livskvalitet. Derfor et det vigtigt at være sammen med andre mennesker, og seniortræning på et hold giver dig mulighed for at være en del af et fællesskab.

Der er mange motionssteder, som tilbyder holdtræning for seniorer. Og det smarte ved holdtræning er, at du, ud over fordelene ved seniortræning, bliver en del af noget socialt. Du bliver en del af et hold, hvor I sammen forbedrer jeres livskvalitet og fysiske form.

At være sammen med andre mennesker og føle, at du er en del af noget, vækker positive følelser i kroppen. Du vil føle dig mindre ensom, når du udfører din seniortræning sammen med andre.

Det er aldrig for sent at komme i gang med seniortræning og høste fordelene ved at bevæge kroppen.

Denne artikel indeholder sponsoreret indhold